為什麼有些動作啟動的時候特別卡？｜帶你認識伸展收縮循環
在我們的課堂上，很多學員都曾問過類似的問題：
「為什麼硬舉啟動這麼難？」
這不是單純肌力問題，而是你有沒有用到身體裡的一個小機制──
伸展收縮循環（Stretch-Shortening Cycle，簡稱 SSC）。
💡 什麼是伸展收縮循環？
你可以把它想成身體裡的「彈簧反應」。
當肌肉先被拉長，再立刻收縮時，就能用到這段被拉長後累積的彈性能量，讓你發力更有效率。
就像你把橡皮筋拉開再放手，它會「彈」回來；但如果你沒拉開，當然什麼也不會發生。
🏋️ 深蹲為什麼比較順？
深蹲時，當你往下蹲到底，肌肉會自然被拉長。
如果你控制得好、馬上站起來，就能順勢利用肌肉的彈性回彈，讓動作變得比較輕鬆。
📦 那硬舉為什麼比較吃力？
硬舉是從地面起拉，身體沒有「先下再上」的預備。
少了那個拉長的過程，就沒辦法啟動 伸展收縮循環。
所以硬舉一開始的發力，完全要靠純粹的肌力與動員神經。
🦵 跳躍動作更明顯
你應該有試過，從站立直接往上跳，不太跳得高；
但如果先微蹲一下再跳，整個人就能彈上去──
因為這就是 伸展收縮循環 最典型的應用：先快速拉長，再爆發出力。
🔧 肌進份子的課程怎麼帶入這個概念？
我們不會要你死記名詞，但會讓你在實際訓練中自然用出來：
- 讓你學會控制下蹲，而不是「掉下去」
- 教你如何保留底部的張力，準備下一步出力
- 幫助你找到身體的節奏感，訓練起來更順更有效率
當你學會善用身體的彈性反應，訓練不只是比較輕鬆，而是更有感、更安全、更穩定。
✅ 總結一下：
- 伸展收縮循環（SSC）是「先拉長再收縮」的自然反應
- 深蹲、跳躍這些動作都能善用 SSC 提升發力效率
- 理解這個概念，能讓你做動作時更省力、更安全
在肌進份子，我們一步步帶你練出感覺、練出節奏，不只是做完，而是真的練進去。
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