學員真實成果

工作需要搬重物，但從來沒有人告訴他彎腰搬東西會是個問題。

就這樣日復一日，某天下背突然劇烈疼痛，休息很久都不見改善。

來找我們之後，我們沒有急著加重量，而是從頭來過。先從核心穩定的動作開始練，再慢慢加入髖鉸鏈，讓他學會用正確的方式搬東西，用腿和髖發力，減輕腰的負擔。

動作沒問題了，才換到扶手蹲，手臂幫忙引導核心出力，對下背的支撐更到位，脊椎才有辦法在比較安全的狀態下慢慢適應更重的重量。

過程不是一路順順的。動作改善了，下背偶爾還是會不舒服，我們就繼續調整、繼續等。大概從第三年開始，他就沒有再反映過腰部的問題了。

現在深蹲可以穩定推進到 115 公斤。

對我們來說，數字當然值得高興，但更在意的是他現在可以更自在的活動，不用再擔心腰什麼時候又會出問題。

65 歲的吳大姊因為擔心跌倒問題來找我們，家人陪著一起諮詢。經過 5 個月的功能性訓練，不只體重減輕，更重要的是平衡感和腿部肌力大幅提升。她說現在爬樓梯再也不用扶著牆了，生活品質改善非常多。