健身新手
健身新手
健身新手入門課
完全沒有健身基礎嗎？這正是我們最擅長的！肌進份子的新手課程以安全、循序漸進為原則，讓你從正確的動作模式開始，建立紮實的訓練基礎。
適合對象
- 完全沒有健身經驗者
- 對健身感到陌生或恐懼者
- 想建立正確運動習慣者
- 想了解自己體能狀況者
課程特色
這個課程能帶給你什麼
🎯
動作矯正
從最基礎的動作模式學起，確保每個動作姿勢正確，預防運動傷害。
📋
量身計畫
根據你的體能現況和目標，設計最適合的訓練計畫，不會讓你覺得太難或太簡單。
🤝
全程陪伴
教練在你身旁全程指導，讓你在安全的環境下建立訓練習慣和信心。
訓練流程
你的訓練旅程
01
體能評估
了解你的基礎體能狀況，設定合理目標。
→
02
動作學習
學習基礎動作模式，深蹲、硬舉、推系、拉系動作。
→
03
漸進增負
在正確姿勢的前提下，逐步增加訓練強度。
→
04
習慣養成
建立固定訓練節奏，讓健身成為生活的一部分。