銀髮族
銀髮族
銀髮族功能性訓練課
年齡絕不是健身的障礙！正確的功能性訓練能幫助長者維持肌肉量、改善平衡感和協調性，讓生活品質更好，活得更有活力。
適合對象
- 50 歲以上的中高齡族群
- 想預防肌少症者
- 有輕微關節不適的長者
- 想維持活力生活品質者
課程特色
這個課程能帶給你什麼
🛡️
安全優先
所有訓練動作都在安全評估後設計，考量長者的關節狀況和體能條件。
⚖️
平衡訓練
特別設計平衡與協調訓練，降低跌倒風險，增加日常生活的信心。
💪
維持肌力
抗阻訓練幫助維持肌肉量，對抗肌少症，讓你行動更有力。
訓練流程
你的訓練旅程
01
健康評估
了解身體現況，包括關節活動度、平衡能力和基礎體力。
→
02
功能性訓練
針對日常生活動作設計訓練，如起身、提重物、走路等。
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03
平衡強化
漸進式平衡訓練，增加本體感覺，降低跌倒風險。
→
04
持續監測
定期評估訓練成效，調整強度，確保安全進步。